Calculadora de pace
A calculadora de pace divide o tempo pela distância para obter o ritmo em min/km; também calcula tempo = pace × distância e distância = tempo ÷ pace. O site também traz o calendário de corridas de rua por estado, cidade e mês, como o calendário de corridas em São Paulo (SP).
Do treino à linha de chegada. Calcule seu ritmo, tempo ou distância.
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Velocidade da segunda metade X% maior que a primeira, mantendo o tempo total. Use 0 para ritmo constante.
Calcule pace, tempo ou distância acima para ver as parciais.
Previsão de prova
Use um resultado recente para estimar outras distâncias pela fórmula de Riegel.
Como calculamos
Pace = tempo ÷ distância. Uma milha corresponde a 1,609344 km; uma volta de 400 m corresponde a 0,4 km. As parciais incluem o trecho final incompleto. Os tempos exibidos são arredondados ao segundo; os cálculos preservam a precisão original.
Na previsão, usamos a fórmula de Riegel, com tempos na mesma unidade e distâncias em km.
T2 = T1 × (D2/D1)k
O expoente de Riegel k tem valor padrão 1,06. Quanto maior o k, maior a desaceleração em distâncias longas. Ajuste entre 1,00 e 1,15; a estimativa não garante desempenho.
Referência: Riegel, P. S. (1981). Athletic records and human endurance. American Scientist, 69(3):285–290.
Como funciona a previsão de prova por Riegel?+
A fórmula T2 = T1 × (D2/D1)^k estima o tempo em outra distância a partir de um resultado. O expoente padrão é 1,06 e pode variar de 1,00 a 1,15. É uma estimativa: treino, percurso e clima influenciam o resultado.
O que é split negativo?+
É correr a segunda metade da distância mais rápido. Aqui, 10% significa velocidade 10% maior na segunda metade, com ritmo constante em cada metade e o mesmo tempo total. A parcial que cruza a metade combina os dois ritmos.
Como vejo pace por milha e tempo por volta de 400 m?+
Calcule em qualquer uma das três abas. O resultado também mostra o tempo para 1,609344 km (uma milha), para 400 m e as parciais por quilômetro, incluindo o trecho final incompleto.
Como compartilhar meu cálculo?+
Depois de calcular, toque em Copiar link. O link guarda distância, tempo, modo, expoente de Riegel, negative split e o resultado usado na previsão. Ao abrir, os campos são preenchidos e os cálculos são feitos automaticamente.
DO RITMO À META
Cada segundo conta.
| Pace min/km | 5 km ↗ | 10 km ↗ | 21,1 km ↗ | 42,2 km ↗ |
|---|---|---|---|---|
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
Tempos em h:min:seg ou min:seg, mantendo o mesmo ritmo. Meia e maratona usam as distâncias oficiais.
PARA O SEU TREINO
Outras ferramentas
ENTENDA SEU RITMO
O que é pace?
Pace é o tempo que você leva para correr um quilômetro. Quanto menor o número, maior a velocidade.
5 km em 30 minutos? Seu pace é 6:00 min/km.
Veja como calcular e usar no treinoComo saber meu pace de corrida?+
Informe a distância e o tempo total na calculadora. O resultado mostra seu ritmo em min/km e a velocidade média em km/h.
Qual pace preciso para 5 km em 30 minutos?+
Você precisa manter um ritmo médio de 6:00 min/km. Para outra meta, use a aba Pace.
A calculadora também calcula tempo e distância?+
Sim. Na aba Tempo, informe distância e pace. Na aba Distância, informe tempo e pace.
Como calcular pace na corrida?+
Divida o tempo total pela distância percorrida. Por exemplo: 30 minutos ÷ 5 km = 6:00 min/km.
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